Cách chọn thực phẩm để giảm cân hiệu quả

Tình trạng nhịn ăn, hoặc cắt giảm số lượng bữa ăn luôn khiến cơ thể mệt mỏi và muốn ‘vượt rào’ để thỏa mãn cơn thèm. Vì thế chúng tôi sẽ bật mí cùng các bạn mẹo chọn thực phẩm thông minh để giảm cân.

Chỉ cần lưu ý một số cách chọn và chế biến thực phẩm sau đây, bạn không những giữ được vóc dáng mảnh mai, mà còn giúp cơ thể giải tỏa nỗi lo ‘thiếu năng lượng’. Đây là những loại thực phẩm lành mạnh, tốt cho quá trình giảm cân và giúp bạn ‘thỏa mãn’ cơn đói. Cùng xem nhé!

trai-cay

Trái cây nhiều axit

Để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm cân hiệu quả, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin C trong chế độ ăn hàng ngày của mình.

Ví dụ như: cam, chanh, bưởi, dâu tây, cà chua… Bạn có thể làm một món salad trộn trái cây bằng những loại thực phẩm này, các hoạt chất axit sẽ giúp bạn tiêu hao mỡ thừa, giảm cân an toàn nhanh chóng mà không đổ mồ hôi. Salad trái cây tươi chính là gợi ý tuyệt vời giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn.

Cá tươi

Không giống như những loại cá đã qua chế biến, đóng gói, hay cá khô. Cá tươi chính là lựa chọn thông minh nhất trong thời kỳ giảm cân của bạn. Ăn cá tươi giàu protein và giàu axit béo omega3 vừa có lợi cho sức khỏe, ăn thoải mái mà không sợ lên cân.

ca-tuoi

Táo

Táo không chỉ giúp đẹp da, giải khát mà còn là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Hàm lượng chất xơ và vitamin cao trong táo sẽ giúp bạn no lâu. Bạn có thể kết hợp bữa sáng với một quả táo và vài lát bánh mì cũng đã đủ năng lượng cho một ngày hoạt động .

Bánh biscuit

Bánh biscuit ít đường và ít chất béo cũng là một món bánh ngọt hấp dẫn nhưng không phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Bánh biscuit ăn cùng một đĩa trái cây hoặc nhâm nhi cùng một ly trà nóng chính là những món ăn vặt siêu ngon nhưng cực thấp calo.

banh-biscuit

Thực phẩm dạng nóng

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: Cách tốt nhất để chế ngự cơn đói là dùng những món ăn nóng như: súp, canh hoặc cháo loãng. Cách ăn này sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng từ các loại rau, hạt hoặc thịt nạc có trong súp.

Một ngày ăn thanh đạm

Một thực đơn đầy đủ dinh dưỡng không thể nào loại bỏ thịt, cá được. Vì thế bạn hãy chọn những loại thịt ít chất béo như: thịt bò, thịt gà tây, thịt nạc. Tuy nhiên, trong một tuần bạn hãy cố gắng thử một ngày chế biến thức ăn mà không dùng đến thịt. Bạn có thể chế biên thực đơn với các loại rau củ quả, nấm hoặc đậu hũ. Một thực đơn thanh đạm vừa giảm béo an toàn nhưng cũng không kém phàn hấp dẫn và ấn tượng.

Với những mẹo lựa chọn và chế biến thực phẩm trên đây, các bạn có thể ăn ngon miệng, thỏa thích mà không cần lo ngại tăng cân, béo phì.

Chúc các bạn giảm cân thành công! Kết hợp cùng trà giảm cân VyTea giúp bạn cải thiện vóc dáng hiệu quả.